Tudtad, hogy akár két kilót is leadhatsz azonnal annak a segítségével, ahogy ülsz és sétálsz?
A görnyedt hát és vállak nem egyszerűen kellemetlen jelenségek, hanem a vérkeringést is akadályozzák.
Kezdd azzal, hogy megnézed, hogy állsz. Állj egy tükör elé (ne szemben, hanem oldalt), a lábfejeid egy csípőszélességnyire legyenek egymástól, a lábaidat egyenesítsd ki, de ne zárd össze a térded. Húzd be a hasad és ellenőrizd a gerinced. Ha felső és alsó részénél enyhén görbül, akkor jó.
Onnan tudod, hogy rendesen állsz, ha a füledtől kezdve a válladon, csípődön, térdeden és bokádon tudnál húzni egy egyenes vonalat. Oldalról nézve a combod közepénél kell, hogy a karjaid lógjanak.
Ha görnyedtek a vállaid, ne kényszerítsd hátra, hanem engedd, hogy a lapockáid lesüllyedjenek, ezzel a tüdődet és a vállaidat is szabaddá téve.
Óvatosan húzd be a hasad. Gondolkodj magasabban! Képzeld azt, hogy egy zsinór emeli felfelé a koronádat az ég felé.
Most pedig kezdj kecsesen körbejárni a szobában a testtartásodra koncentrálva. Gondolj arra, ahogy a nagymacskák mozognak. A lábfejed abba az irányba nézzen, amerre mész, a második lábujjaddal a vezetőként. A sarkadat tedd le először. Engedd, hogy a csípőd és a feneked szabadon mozogjon, miközben a karodat előre-hátra lendíted.
A hosszú távú helytelen testtartásnak komoly egészségügyi következményei lehetnek.
A képen látható testtartást is kipróbálhatod, hátfájdalom esetén nagyon sokat segíthet!
Keddenként és csütörtökönként gerinctornával várunk!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: